25 способов уменьшить стресс

Стресс добрался до вас и сказываться на вашем здоровье и благополучии? Поможем нашему организму уменьшить стресс и восстановим гармонию внутреннего мира. Для этого начнем практиковаться.

  • Управляемое воображение

Практикующее управляемое воображение - это веселый и простой способ, чтобы отдохнуть от стресса, надо только подумать, что вы хотите, и немного оптимизма. Воображение на самом деле это больше, чем просто видение в уме. На самом деле, таким образом, мы создаем эмоциональный настрой. С помощью воображения мы так же можем управлять обонянием, осязанием, слухом и даже вкусом. Например, как только представим себе вкусное блюдо, как «слюнки текут». Таким образом, мы можем создавать себе любой образ . В этом и заключается сила воображения.

  • Самовнушение

Самогипноз обеспечивает простой и расслабляющий маршрут к изменяющимся привычкам, расслабляя тело, изменяя ваши модели мышления, и многое другое. Потому что все это может затянуть стресс, самогипноз стоит хороших усилий.

  • Ведение журнала 

Журнала может быть использован несколькими различными способами, каждый из которых может облегчить стресс. Исследованиями доказано, что ведение журнала, несет несколько преимуществ к улучшению здоровья в дополнение к снятию стресса, рекомендуется.

  • Медитация

Медитация приносит краткосрочное снятие стресса, а также долгосрочные выгоды управления стрессом. Есть много различных форм медитации, можно попробовать, каждый из них уникален и приносит свою привлекательность.

  • Прогрессивная мышечная релаксация

Прогрессивная мышечная релаксация или ПМР, это техника, которая позволяет вам расслабить все мышцы вашего тела, группа за группой. Начиная с первых минут, позволит вам чувствовать себя физически и эмоционально расслабленным, когда закончите. С практикой, вы можете добиться полной релаксации тела в течение нескольких секунд.

  • Йога

Йога включает в себя дыхательные упражнения, медитацию и легкие физические упражнения. Один сеанс приносит начальное снятие стресса, и продолжающаяся практика приносит большей устойчивости к стрессу. Это одна из наиболее эффективных способов снятия стресса.

  • Дыхание

Дыхательные упражнения обеспечивают удобное и простое снятие напряжения в том, что они могут быть использованы в любое время, в любом месте, и они работают быстрее.

  • Игры

Хорошая игра с группой друзей, или просмотр чего-то расслабляющего в интернете может отвлечь от вашего стресса, и может привести в более расслабленное состояние.

  • Секс

В здоровых отношениях, секс может быть фантастическим избавлением от стресса, так как она включает в себя несколько других ингредиентов снятия стресса - дыхание, осязание, социальные связи, и некоторые другие и приносит прилив эндорфинов, и других полезных химических веществ с оргазмом.

  • Смех

Смех снимает напряжение и приносит положительные физиологические изменения. Больше смеха будет эффективным средством для снятия стресса.

  • Контрастный душ. Водные процедуры

Контрастный душ является куда более мягким и доступным средством закалки организма, чем моржевание, им может заниматься каждый. Эта процедура не только способна снять стресс и повысить настроение, но также сильно закаляет организм.

  • Биологическая обратная связь

В то время как биологическая обратная связь требует специального оборудования, этот метод снятия стресса может позволить вам лучше осознать и сознательно изменять физиологические изменения, которые приходят со стрессом. Используя свой ум, чтобы расслабить тело, вы можете расслабить ум в большей степени, а также, создание положительной обратной связи.

  • Музыкальная терапия

Музыка может изменить вашу физиологию так, чтобы помочь Вам избавиться от стресса. Это приятно, пассивный путь к снятию стресса. Музыкальная терапия может помочь с разнообразием связанных со стрессом проблем.

  • Прогулки

Упражнение это фантастическое избавление от стресса, который может работать в считанные минуты. Гуляя позволяет вам наслаждаться изменением пейзажа, который вы можете получить в другом настроении, и приносит преимущества физических упражнений.

  • Посадить сад

Займитесь растениями, посадите цветочки на подоконник или дерево в саду. Садоводство является одним из способов снятия стресса.

  • Тайм-менеджмент

Оттачивайте свои навыки управления временем, это позволит вам свести к минимуму стрессы, которые вы испытываете, и лучше управлять те, что вы не можете избежать.

  • Слушать музыку

Поиск музыки может помочь снять стресс. Создание списков воспроизведения для различных настроений может помочь Вам избавиться от стресса пассивно, приятно и удобно.

  • Придерживайтесь сбалансированной диеты

Плохое питание может принести более высокую реакционную по отношению к стрессу. Здоровая диета может принести больше физического и эмоционального здоровья.

  • Навыки общения

Отношения могут создать стресс. Зная, как сохранить ваши отношения здоровыми за счет эффективной коммуникации является одной из лучших инвестиций, времени и энергии для снятия стресса.

  • Наслаждайтесь ароматерапией

Ароматерапия имеет доказанные преимущества для снятия стресса - это может помочь вам стать напряжением, быть более расслабленным, или более настоящим.

  • Уменьшите употребление кофеина

Потребление кофеина тоже в конце дня может повлиять на качество сна, что влияет на уровень стресса. Потребление слишком большого количества кофеина в целом может сделать вас более эмоционально реагирующим на стресс.

  • Не откладывайте

Откладывание стрессовых или трудоемких проектов может только усилить стресс. Узнать, как остановить промедление может позволить вам получить то, что вам нужно сделать, без дополнительного стресса бросаясь на сроки.

  • Пить зеленый чай

Сидя со стаканом зеленого чая и планируя предстоящий день, может предоставить вам хороший перерыв. Вы будете испытывать преимущества.

  • Домашние животные

Контакт с животными очень эффективно помогает снизить напряжение и предотвратить депрессию. Прогулка с собакой поднимает настроение.

  • И наконец

Каждый день делайте что-то, что вызывает у вас удовольствие.