Сколько витаминов нужно съедать в день?

Точный ответ на ваш вопрос вам никто не даст. Но для того, чтобы обеспечивать себя витаминами нужно каждый день просто сбалансированно питаться и включать в свой рацион фрукты, овощи, орехи, рыбу, мясо, яйца, ягоды, бобовые культуры.

Главное - надо постоянно пополняться витамином С. Он в организме совершенно не накапливается, но он организму необходим.

Ой, это такой сложный вопрос, на самом деле. Я об этом не задумываюсь. Знаю, что в день нужно съедать пять порций разных овощей или фруктов (одна порция равна одной горсти конкретного человека). Таким образом мы будем получать нужное количество клетчатки, витаминов и минералов. Но если вам каких-то конкретных витаминов не хватает, то придется принимать их в виде добавок.

Не хотите витамины в банках. не берите. Нужно постараться подобрать себе рацион исходя из возможностей собственного организма. У многих присутствует аллергия на разные виды продуктов. Ну а так, полезные продукты по моему общеизвестны. Зелень, фрукты-овощи ( при условии нормального выращивания), орехи, куриные яйца, рыба....

Старайтесь по максимуму употреблять полезной пищи, богатую витаминами (это и йогурты, рыба, разное мясо, фрукты и овощи) и откажитесь от вредной, особенно от жаренной, еды. И тогда вы полностью будете обеспечивать себя всеми необходимыми витаминами

Витамины не сильно накапливаются в организме, поэтому разных фруктов и овощей много есть нужно. Хотя можете смузи делать.

Так никто не ест нужное количество, тут как не старайся всё равно за сутки не съешь всё необходимое.

Давно замечено, что цвет продуктов зависит от содержащихся в них витаминов. Ешьте овощи и фрукты разных цветов и вы полностью обеспечите себя всеми витаминами.

Получать только из продуктов нужное количество витаминов не получится, так как такие объемы продуктов просто невозможно съесть. А поливитамины постоянно употреблять необязательно, можно курсами.