Сколько витаминов нужно съедать в день?

Пользователь

Хочется не покупать витамины в банках, а кушать именно то, где есть витамины, так вот от сюда вопрос: сколько витаминов нужно съедать в день и какие конкретно продукты нужно кушать каждый день, чтобы получать полный комплекс витаминов?

Facebook Vk Ok Twitter
7 сентября 2020 г., 6:33
S

Пользователь

Точный ответ на ваш вопрос вам никто не даст. Но для того, чтобы обеспечивать себя витаминами нужно каждый день просто сбалансированно питаться и включать в свой рацион фрукты, овощи, орехи, рыбу, мясо, яйца, ягоды, бобовые культуры.

7 сентября 2020 г., 6:53
А

Пользователь

Главное - надо постоянно пополняться витамином С. Он в организме совершенно не накапливается, но он организму необходим.

8 сентября 2020 г., 11:10

Пользователь

Ой, это такой сложный вопрос, на самом деле. Я об этом не задумываюсь. Знаю, что в день нужно съедать пять порций разных овощей или фруктов (одна порция равна одной горсти конкретного человека). Таким образом мы будем получать нужное количество клетчатки, витаминов и минералов. Но если вам каких-то конкретных витаминов не хватает, то придется принимать их в виде добавок.

9 сентября 2020 г., 11:54
L

Пользователь

Не хотите витамины в банках. не берите. Нужно постараться подобрать себе рацион исходя из возможностей собственного организма. У многих присутствует аллергия на разные виды продуктов. Ну а так, полезные продукты по моему общеизвестны. Зелень, фрукты-овощи ( при условии нормального выращивания), орехи, куриные яйца, рыба....

10 сентября 2020 г., 11:05
A

Пользователь

Старайтесь по максимуму употреблять полезной пищи, богатую витаминами (это и йогурты, рыба, разное мясо, фрукты и овощи) и откажитесь от вредной, особенно от жаренной, еды. И тогда вы полностью будете обеспечивать себя всеми необходимыми витаминами

11 сентября 2020 г., 14:09
И

Пользователь

Витамины не сильно накапливаются в организме, поэтому разных фруктов и овощей много есть нужно. Хотя можете смузи делать.

12 сентября 2020 г., 13:33
Д

Пользователь

Так никто не ест нужное количество, тут как не старайся всё равно за сутки не съешь всё необходимое.

13 сентября 2020 г., 16:04

Пользователь

Давно замечено, что цвет продуктов зависит от содержащихся в них витаминов. Ешьте овощи и фрукты разных цветов и вы полностью обеспечите себя всеми витаминами.

14 сентября 2020 г., 20:22

Пользователь

Получать только из продуктов нужное количество витаминов не получится, так как такие объемы продуктов просто невозможно съесть. А поливитамины постоянно употреблять необязательно, можно курсами.

15 сентября 2020 г., 15:47